こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。
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FIREしてからの課題として、健康維持があります。なかでも、FIRE前のセミリタイア以降から、中性脂肪値がいちばんの課題として「君臨」していました。
それが、春の検査で正常化できました。しかも、基準値149以下のところMAXで300超えをしており、「二桁台に戻すのは無理」と言われていたのに、97でした！！
と、喜んだのは一瞬、入れ替わりで悪玉コレステロール値が異常値になりました。基準値が139以下のところ、163でした。
一難去ってまた一難...
悪玉コレステロールの正常化、やるしかないです！ 出来るまでします！
具体的な行動を決めました。
次の6つです。
(1)無調整豆乳を飲む
朝食は、糖質カットのシリアルに、豆乳を入れます。無調整です。ただし、イソフラボンは肝臓で分解するので、僕は肝臓の数値が良くないため、影響が出ないか注意が必要のようです。
(2)サントリー「緑のサラナ」を飲む(トクホ)
1日2缶飲み続けることで3週間目以降からLDL(悪玉)コレステロールを低下させる結果がヒト試験で出ています(効果には個人差があります)、とのこと。僕は、他のことも合わせてするので1缶にします。
(3)明治「チョコレート効果プラスカカオ72%」(機能性表示食品)を食べる
善玉コレステロールを増やす、とされてます。甘味をほぼ感じない、ほろ苦い味わいです。おやつにすると、他に甘いものを摂らなくてすみます。最近、あまり欲しなくなりました。慣れられるものです。
(4)味の素「ピュアセレクト サラリア」(トクホ)を使う
コレステロールを下げるのが特長です、とあります。
マヨネーズはこちらに変更。ドレッシングは辞めます。
(5)肉食の前にめかぶを食べる
食物繊維が身体にいいようです。
(6)緑茶を飲む
緑茶にも効果があるみたいです。元から加糖飲料を飲む習慣はありませんが、これから紅茶より緑茶にします。
(7)ウォーキングの時間増、回数微増
介護や家事を回しながら、執筆業もしており、ウォーキングのための時間や疲れを鑑みると、多くを増やせませんが、少し負荷を上げます。
できることを具体的にします。悪玉コレステロールを正常化させます。必ずやります！出来るでやります！
期限は年内を目安とします。途中経過を見るために、秋に血液検査を受けます。
健康もポートフォリオの一部です。お金だけじゃない。お金を使うには健康でいることが前提です。
今日も何事にも適温でまいりましょう。
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