こんにちは、okeydon(おけいどん)です。
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また、セミリタイアの誤算が発覚しました。
1年前に中性脂肪が悪化して、1年強掛けてこの秋にやっと正常化したばかりなのに、また別の問題です。
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中性脂肪が悪化したときの記事です。
okeydon.hatenablog.com
かかりつけ薬局が、無料健康相談会を開催。かかりつけ薬剤師さんから、「ぜひ来てください。リタイアされたので、身体のことを見ておきましょう。」とお誘いがあり、出頭した次第です。
金・土・日曜日の3日間実施されて、僕は混まない金曜日を選択。いろんな機材が並んで、いろいろと測定してもらい、結果を見て、薬剤師さんが健康指導してくださるというもの。
僕okeydonの結果は、骨密度、筋肉量、体脂肪率が基準以下となりました。
骨密度は、50代相当で骨粗鬆症予備軍との判定。筋肉量は基準値の下限の少し下との判定。体脂肪率はやや高く、身長と体重は正常値なので、隠れ肥満との判定。
総合的に見て、運動不足が原因と指摘されました。
これで終わらないのが、かかりつけ薬局のいいところ。僕にあった改善プログラムを提案してくださいました。効果があるように、かつ僕の心が途中で折れずに継続できる内容で。
食事は、タンパク質、カルシウム、ビタミンDを意識。
運動は、筋トレ3種類を週4、早歩きウォーキング30分間を週3。
ここまでしてもらって、無料というのは、本当にありがたいものですね。かかりつけ薬局というものを、大事にしていこうと、改めて思いました。
かかりつけ薬剤師さんに言われたことを、僕は必ず守ります。かかりつけ医とともに、僕の健康維持の要です。このプログラムを指導されたその日から始めました。こういうものは「明日から頑張る」ではダメ！そのときからするんです。
ほかに、日向ぼっこもするようにしています。
これはアーリーリタイア直後に発覚したので、アーリーリタイアの誤算ではなく、セミリタイアの誤算ですね。仕事量が減ると運動量も減ります。また、自短社員にダウンしフトすると業務内容が変わって、社員さんのアシスト業務が多くなり、外出が減ったことも影響したのでしょう。
今はアーリーリタイアしましたから、セミリタイアとは雲泥の差と言えるほど自由です。よって、しっかりと改善プログラムに取り組む時間も余裕もあります。将来の自分のために、これも投資と考えて、しっかりと継続します。
1年後の無料健康相談会で、改善した姿を、かかりつけ薬剤師さんに褒めてもらいます！
今日も何事にも適温でまいりましょう。
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