こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。
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FIREしてからの課題は健康管理です。なかでも、脂肪系に異常があります。
中性脂肪×
体脂肪×
内臓脂肪×
腹囲測定×
これが前回の検査時点での成績。FIREしてから、ずっと続いてます。
このうち、「中性脂肪」は最高値で食後採血300ほど(正常値は空腹時採血で149以下、食後採血で174以下)にもなったことがあります。前回の血液検査は1年前で食後採血250でした。
「体脂肪」は、4月の検査で、正常値になりました。まだ、高い値ではありますので、油断なりません。
今回の健康診断で、新たに、「中性脂肪」が正常値に、「腹囲測定」も正常値になりました。
中性脂肪は97と、2桁で合格です(正常値は空腹時採血で149以下)。
主治医から「２桁とか完璧を目指したらダメですよ」と釘を刺されていたのに、まさかの好結果です！！
腹囲測定は84.5センチ(正常値85センチ未満)とギリギリのクリア。油断はできない数値ではありますが、合格です。
昨秋から、ストレッチ毎日、筋トレ週5日、ウォーキング週2日を継続、食生活も改善していましたので、効果がありました(それまでは、ストレッチと軽い筋トレ、時々のウォーキングのみ)。
ただし、新たな問題が発生しました。
総コレステロールが263(正常値219以下)
LDLコレステロールが163(正常値139以下)
※LDLコレステロールは悪玉コレステロールと言われます。
とはいえ、この結果をかかりつけ薬剤師さんに持参して、相談したところ、「善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスがよく、すでに良い食生活をしているので、さらに改善は不要。むしろ、栄養不良など新たな問題が出る可能性があるので、現状維持でいい」とのアドバイス。
そして、「運動しても治りにくい」とも。
ということは、最悪 服薬以外に打つ手がないってことか...
次の検査は腹部エコー検査ですが、結果次第では、コレステロールのお薬を飲むことになるかもしれません。
前回の腹部エコー検査は2021年秋、内臓脂肪が多く、脂肪肝の初期症状が見られました。努力の効果はいかに？
検査まで1ヶ月、努力して少しでも改善できるようにします。健康には気配りをしていきます。
2023年は結果にこだわる1年としていますが、中性脂肪が正常化したことは、自己評価します！ 自分を褒めます！
今日も何事にも適温でまいりましょう。
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