こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。
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FIREして、課題が明らかになりました。数値としてハッキリと出ました。
FIREの課題は、やはり健康管理だと痛感させられる出来事でした。
FIREしてから、当たり前ですが会社での健康診断は受けれませんから、自分でする必要があります。僕okeydonは、毎年秋と決めました。症状が出てからではなく、しっかりと診てもらっておく、これが健康法です。
今年も10〜11月にかけて、各種健康診断を受けてきました。内科、循環器科、歯科、眼科、耳鼻科、かかりつけ薬局などです。まだ、大腸癌潜血検査およびレントゲン検査が残っています。
現段階で分かった問題点は、少なくありません。
(腹部と心臓のエコー検査も受けました。)
1)脂肪肝の初期症状
2)中性脂肪異常200(正常値150未満)
3)内臓脂肪増加
4)筋力低下
5)骨密度低下(ただし、昨年より改善)
6)老眼の初期症状
これだけ見つかりました。1〜4はコロナ禍および腰痛による運動不足です。が、遡れば、やはりFIREしたことによるものでしょう。
1の脂肪肝については、手軽に調理ができる昼食に麺類が増えて、炭水化物過多だったと思います。これは料理が苦手なことにも原因があります。急に料理が出来るようになるわけでもなく、朝食をパンからシリアルに変える、夕食のご飯にもち麦を混ぜるなど工夫します。
ちなみに、甘いものは以前ほど食べていませんし、お酒も飲まず、脂ものもあまり食べません。
1〜5はやはり運動することですね。腰痛を改善すべく、コロナ禍で行けてなかった整体に、このところ連続で通って、かつストレッチを以前より丁寧にすることで、改善傾向にあります。これなら、年内に腰痛は治る予感があります。先生はゴッドハンドですから。あとは、自分の努力次第、入念なストレッチの継続ですね。
6の老眼については歳には勝てません。PC、スマホ、読書などで近くを見るときは、20分ごとに、20フィート(6メートル)先を、20秒間見ると良いと、眼科医から教わりました。20.20.20がキーワードです。
FIREすると、自分を律することが重要ですが、出来ているようで、出来ていない項目がありました。FIREすれば、やはり健康管理が課題ですね。会社員時代のように、歩かなくなったのは大きいです。
2022年はしっかりと健康管理をしていきたいと思います。
1)腰痛をコントロールする。整体とストレッチ。
2)適度なウォーキングとサイクリング
3)適度な筋トレ
4)炭水化物を減らす
5)カルシウムを摂る
6)眼は20.20.20を意識
7)内臓の持病をコントロールするために過度なスケジュールを入れない
これらを意識して、確実に行動していきます。
今日も何事にも適温でまいりましょう。
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